MAIL
Banderillas
Plesna škola Banderillas logo
PLESNI TEČAJEVICJENIKBLOGKONTAKTPRIJAVA
Žena s osmijehom pleše latino fitness u groupi žena u plesnom studiju — Latino Fitness Zagreb Plesna škola Banderillas

Nova ponuda — Plesna škola Banderillas

LATINO FITNESS by BANDERILLAS

Plesni rekreativni program samo za žene — samba, cha cha cha, jive, salsa i bachata bez partnera, uz trening za cijelo tijelo. Ponedjeljkom 18:30–20h, Šubićeva 20 Zagreb.

Prijavite se na tečajPogledajte tečajeve
Prijavi se niže

Cijena

45 € / osoba

Termin

Ponedjeljak 18:30–20:00h

Početak

23.11.2026.

Lokacija

Šubićeva 20, Zagreb

Što je LATINO FITNESS by BANDERILLAS?

LATINO FITNESS by BANDERILLAS je novi plesni rekreativni program Plesne škole Banderillas, osmišljen isključivo za žene koje žele plesati, kretati se, vježbati, zabavljati se i relaksirati kroz latino ritmove. Spoj je to latinoameričkog plesa i fitnesa — na treningu žene plešu latino plesove bez plesnog partnera, a uz to se opuštaju, zabavljaju i odrađuju pravi trening za zdravlje i cijelo tijelo.

Ako ste tražili latino fitness u Zagrebu, program sličan Zumbi, ali s pravim plesnim tehnikama i plesnom školom iza sebe — ovo je upravo to. Ne treba vam iskustvo, kondicija ni partner: treba vam samo želja da se probate pokrenuti uz glazbu i dobro se osjećati u vlastitom tijelu.

Program vodi naša plesna instruktorica Tea Faust — profesionalna plesačica i instruktorica s više od 26 godina plesnog iskustva i 10 godina podučavanja. Detalje o programu pronađite na stranici plesnih tečajeva u Zagrebu.

Grupa žena pleše latino fitness u plesnom studiju — Latino Fitness Zagreb Plesna škola BanderillasŽene plešu i vježbaju u latino fitness grupi, kardio trening uz latino glazbu

Plesovi koje ćete učiti

  • Samba
  • Cha cha cha
  • Jive
  • Salsa
  • Bachata

Uključeno u trening

  • 1 trening tjedno po 90 minuta
  • Bez plesnog partnera
  • Za žene svih razina iskustva
  • Zagrijavanje, koreografije i istezanje

Upisi u tijeku

Rezervirajte svoje mjesto — početak 23.11.2026.

Grupe su ograničene kako bi svaka polaznica dobila dovoljno pažnje. Prijavite se online ili nam pišite na WhatsApp — odgovaramo isti dan.

Prijavite se odmah 095 509 7879 WhatsApp

Program i uvjeti

Program rada — latino fitness za žene

Program

Samba · Cha cha cha · Jive · Salsa · Bachata

Termin

Ponedjeljak 18:30 – 20:00h (90 minuta)

Početak

23.11.2026.

Cijena

45 € po osobi

Lokacija

Ul. Pavla Šubića 20, Zagreb

Za koga

Žene — bez plesnog partnera

Mjesto u grupi rezervirate jednim upitom — javljamo se s detaljima o uplati i opremi za prvi trening.

Prijava na program Cjenik tečajeva

Što vas čeka na svakom treningu

Treninzi se održavaju jedan put tjedno po 90 minuta, u dvorani u Šubićevoj 20 — u blizini Kvatrića, u samom centru Zagreba, pa je idealna lokacija za sve žene iz cijelog grada. Svaki trening ima istu, provjerenu strukturu:

1

Zagrijavanje

Lagano plesno zagrijavanje uz latino glazbu koje priprema zglobove i mišiće.

2

Učenje i koreografije

Novi plesni koraci, ponavljanje naučenog i slaganje jednostavnih koreografija uz tehniku i lady styling.

3

Istezanje

Obavezno istezanje cijelog tijela — prevencija ozljeda i povećanje fleksibilnosti.

Tea Faust, plesna instruktorica i voditeljica LATINO FITNESS by BANDERILLAS programa, u žutoj plesnoj haljiniTea Faust u narančastoj šljokičastoj haljini nastupa na plesnom natjecanju — instruktorica plesne škole Banderillas Zagreb

Voditeljica programa

Tea Faust

Profesionalna plesačica · plesna instruktorica · A kategorija standardnih i B kategorija latinskoameričkih plesova

Tea Faust profesionalna je plesačica i plesna instruktorica s bogatim iskustvom u standardnim, latinskoameričkim i društvenim plesovima te jazz danceu. Plesom se bavi 26 godina, natječe se od 2008. i nositeljica je visoke A kategorije u standardnim te B kategorije u latinskoameričkim plesovima.

Ples podučava više od 10 godina, prenoseći znanje i ljubav prema plesu djeci i odraslima. Upravo njezino natjecateljsko iskustvo, precizna tehnika i toplina u pristupu čine LATINO FITNESS program razigranim, sigurnim i uspješnim za svaku polaznicu.

Instagram — Tea Faust →
Više o instruktoriciPrijavi se na program

Zdravlje i kondicija

Koliko kalorija sagorite na latino fitnessu?

LATINO FITNESS by BANDERILLAS program je aerobnog tipa: tijekom treninga unapređujete aerobne sposobnosti i učinkovitost tijela da prima više kisika, što vam daje više energije u svakodnevnom životu. Pravilna kombinacija s uravnoteženom prehranom može pomoći i kod gubitka tjelesne mase te poboljšanja funkcije srčano-dišnog sustava i aerobne izdržljivosti.

Prosječna žena tijekom 90 minuta latino fitnessa potroši između 650 i 950 kcal. Točan broj ovisi o tjelesnoj težini, sastavu tijela (mišićnoj masi) i intenzitetu kojim vježbate.

Okvirna potrošnja prema tjelesnoj težini (90 minuta)

Tjelesna težinaPotrošnja kalorija
Težina oko 60 kg~650 – 750 kcal
Težina oko 70 kg~750 – 850 kcal
Težina oko 80 kg i više~850 – 950+ kcal

Ključni čimbenici koji utječu na potrošnju

Intenzitet pokreta: Latino fitness kombinira brze i spore ritmove. Aktivno sudjelovanje, visoko podizanje koljena i snažni pokreti ruku drastično povećavaju potrošnju.

Mišićna masa: Žene s većim postotkom mišićne mase troše više kalorija u istom vremenskom periodu jer je mišićno tkivo metabolički aktivnije od masnog tkiva.

Kako kondiciju podižemo zajedno

Kroz središnji dio treninga prolazimo nove plesne korake, ponavljamo naučeno te slažemo i uvježbavamo jednostavne plesne koreografije. Uz to prolazimo plesne tehnike i lady styling za svaki od plesova, jer ljepota pokreta nije rezervirana samo za natjecateljice.

Kondiciju podižemo isplesavanjem svih koreografija i postepenim podizanjem intenziteta i brzine. Samim slušanjem glazbe poboljšavamo sluh i osjećaj za ritam, a kretanjem u različitim smjerovima poboljšavamo agilnost i aktiviramo mišiće stabilizatore — one koji imaju veliku važnost u sprječavanju padova i ozljeda.

Ples smanjuje stres, podiže raspoloženje i pomaže pri istezanju cijelog tijela — jer vježbanje koje izgleda i zvuči kao zabava lakše postaje dio tjedne rutine. Žene koje redovito dolaze s treninga odlaze sretne i vesele te se raduju povratku na sljedeći trening.

Grupa žena uči plesne pokrete uz instruktoricu u plesnoj dvorani — Latino Fitness by Banderillas Zagreb
Dvije mlade žene plešu i vježbaju kardio u fitness studiju — latino fitness trening za žene ZagrebNasmejana žena pleše pokrete latino ritma u grupi žena u fitness studiju — Latino Fitness Banderillas Zagreb

Priprema

Što vam treba za latino fitness trening?

Za latino fitness nije vam potrebna skupa niti komplicirana oprema. Fokus je na slobodi pokreta, podršci za zglobove i udobnosti. Evo popisa svega što je potrebno jednoj ženi za trening:

1Obuća (najvažniji dio opreme)

  • Plesne tenisice ili fitness tenisice s fleksibilnim đonom: trebaju imati dobru amortizaciju (jastučiće) za ublažavanje skokova.
  • Manje prianjajući đon (pivot point): za latino fitness ključni su okretaji. Izbjegavajte tenisice za trčanje s jako grubim, „grip“ đonom jer vas mogu zakočiti pri okretu i opteretiti koljena. Tražite obuću koja omogućuje glatko rotiranje na prednjem dijelu stopala.

2Odjeća i dodaci

  • Sportski grudnjak (high-support bra): zbog puno poskakivanja, kardio pokreta i brzog ritma kvalitetan grudnjak s visokom razinom podrške je obavezan.
  • Prozračna odjeća (Dri-FIT / pamuk): tajice, sportske kratke hlače ili lagane trenirke u kombinaciji s laganom majicom bez rukava ili sportskim topom.

3Higijena i hidratacija

  • Boca za vodu: trening od 90 minuta je iznimno intenzivan. Ponesite minimalno 0,75 l do 1 l vode i/ili izotoničnog napitka kako biste izbjegli dehidraciju.
  • Ručnik: za brisanje znoja tijekom pauza između pjesama.

4Dodaci (po želji)

  • Pametni sat ili fitness narukvica: ako želite precizno pratiti otkucaje srca i potrošnju kalorija tijekom tih 90 minuta.
  • Znojnice za zapešća i glavu: odličan detalj koji sprječava da vam znoj klizi u oči ili po rukama.

Lokacija i kontakt

Dvorana u Šubićevoj 20 — centar Zagreba

Plesna dvorana Plesne škole Banderillas u Šubićevoj 20 Zagreb — prostor za latino fitness treninge

Ul. Pavla Šubića 20, 10000 Zagreb — u blizini Kvatrića, u samom centru. Idealan položaj za sve žene iz Zagreba; dvorana je dostupna tramvajem i pješke.

095 509 7879 · 095 874 0886 (telefon, SMS i WhatsApp)

Plesni termin: ponedjeljak 18:30–20:00h
Ured: Ponedjeljak – Petak 8–22h, Subota 10–15h

Email: info.banderillas@gmail.com

WhatsApp Upute do dvorane

Dalje istražite našu ponudu

Spremne za nove ritmove?

Pridružite se LATINO FITNESS programu Plesne škole Banderillas — plešite, trenirajte i zabavite se s nama.

Prijava na tečajNazovite nasWhatsAppEmail

info@plesnaskola-banderillas.hr | info.banderillas@gmail.com

Online prijava

Prijavite se na LATINO FITNESS by BANDERILLAS

Ostavite nam svoje podatke i odaberite tečaj — javljamo se u roku 24h s terminima, grupama i svim detaljima za upis.

  • Plesni partner nije potreban
  • Bez prethodnog plesnog iskustva
  • Odgovor u roku od 24 sata
095 509 7879 WhatsApp
Odaberite plesnu poduku / uslugu

Možete odabrati više opcija ili nijednu — javit ćemo vam se sa svim dostupnim terminima i dogovoriti najbolji plesni put za vas. Kod tečajeva s više grupa odaberite termin na koji se prijavljujete kako bismo znali u koju grupu vas upisati.

Pitanja i odgovori

Česta pitanja o LATINO FITNESS programu

Pitanja i odgovori o plesnom fitnesu za žene u Zagrebu — od opreme do termina i cijene.

Ažurirano: 6. studenog 2026.

Autor: Vlado Kopčić — DIGITAL MATRIX agencija